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80 ejercicios disponibles

Extension de triceps con talones apoyados

Extensión del lumbar con manos en la nuca

Extesión de brazos sujetando pelota de pilates

Media sentadilla con pelota de pilates

Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates

Equilibrio sobre pelotas de pilates

Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates

Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates

Elevación de la pelvis con pelota de pilates

Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates

Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates

Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates

Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates

Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates

Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas

Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates

Flexiones de brazos sobre pelota de pilates

Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates

Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco

Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates

Remo con polea alta sentado en pelota de pilates

Extension de brazos apoyado en pelota de pilates

Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal

Estiramiento femoral con pelota pilates

Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates

Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates

Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Rotación de hombros con mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates

Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates

Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates

Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates

Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates

Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates

Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates

Remo con mancuernas sobre pelota de pilates

Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates

Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates

Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates

Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates

Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates

Press pectoral con barra sobre pelota de pilates

Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates

Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates

Elevacion frontal de hombros con mancuernas alterno

Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates

Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates

Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates

Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates

Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates

Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates

Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates

Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates

Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates

Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates

Plancha sobre pelota de pilates

Extensión de pierna y brazo sobre pelota de pilates

Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates

Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates

Extensión de cadera sobre pelota de pilates

Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates

Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates

Elevación alterna de rodillas al apoyado en pelota de pilates

Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Giros rusos sobre pelota de pilates

Extensión cervical apoyado en pelota

Curl femoral con pelota de pilates

Advertencia

Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Aducctor isométrico con pelota tumbado

Aducctor isométrico con pelota rodillas flexionadas

Encogimientos con adductor en isométrico

Extensión lumbar sobre pelota con balón

Extensión lumbar sobre pelota con mancuernas

Extensión lumbar sobre pelota de pilates