Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates

Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un fitball con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Debe utilizar un agarre neutral. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Contrayendo los bíceps, doble los codos totalmente supinando las manos mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan