Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Arrodíllese en el suelo frente a un fitball. Coloque su codo derecho extendido sobre el fitball y su pecho sobre el codo. La parte interna de su brazo debe mirar hacia el pecho.

EJECUCIÓN:

Lentamente presione su pecho contra el brazo hasta que sienta el estiramiento en su hombro derecho. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie el brazo.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.