Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates

Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Encuentre una pared para hacer el ejercicio y coloque un fitball entre usted y la pared. Apoye su peso en las puntas de los pies y coloque las manos en el fitball. Sus manos deben estar en frente de sus hombros. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque el fitball mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan