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60 ejercicios disponibles

Zancada de patinaje sobre step

Zancada y extensión de hombros con barra

Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates

Extensión de gemelos sentado en máquina

Elevación de talones de pie en maquina

Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco

Estiramiento de tibial anterior de rodillas

Estiramiento de cuadriceps tumbado boca abajo

Elevación de talones de pie con barra

Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo

Extensión de gemelos en maquina de prensa horizontal

Salto desde media sentadilla con brazos cruzados

Salto vertical desde zancada y cruzando piernas

Sentadilla a una pierna

Estiramiento del tibial anterior de cuchillas

Estiramiento para soleo y pies

Extensión de gemelos con compañero o "burro"

Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Extensión de gemelos de pie

Media sentadilla y elevación de gemelos

Mountain climber

Estiramiento de gemelo de pie

Estiramiento de soleo de pie

Excéntrico de gemelo

Excéntrico de soleo

Estiramiento de la fascia plantar

Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam

Equilibrio a una pierna sobre bosu

Estiramiento de femoral con apoyo elevado

Contracción doble de cuádriceps e isquiotibiales

Equilibrio sobre una pierna

Subir un escalón

Bajar escalón

Elevación de gemelos

Elevación de gemelos sobre escalón

Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados

Saltitos sobre una pierna

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Flexión plantar y dorsiflexión

Eversión e inversión

Inversión de tobillo

Eversión de tobillo

Dorsiflexión plantar con banda elástica

Equilibrio a una pierna sobre almohada

Masaje con hielo

Advertencia

Masaje para fascitis plantar con hielo

Masaje para fascitis plantar con pelota

Plantilla ortopédica

Arrugar una toalla con los dedos del pie

Medio Jumping Jack

Sentadilla excéntrica a una pierna

Bajar escalón lateral

Movilización para dorsiflexión de tobillo

Estiramiento de gemelos de pie en escalón

Equilibrio a una pierna sobre toalla

Elevación de talones de pie apoyado

Dorsiflexión de tobillo con banda elástica

Mediasentadilla o Squat con salto y barra

Pasos adelante con miniband