Equilibrio sobre pelotas de pilates

Equilibrio sobre pelotas de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Coloque un fitball frente a usted y otra detrás de usted. Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos en el fitball ligeramente más anchas que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Ahora coloque los pies sobre la otra bola de ejercicios y estire las piernas. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan