Ejercicios

Busca ejercicios

60 ejercicios disponibles

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Equilibrio a una pierna sobre almohada

Masaje con hielo

Advertencia

Masaje para fascitis plantar con hielo

Masaje para fascitis plantar con pelota

Arrugar una toalla con los dedos del pie

Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio

Sentadilla excéntrica a una pierna

cinta o banda rotuliana

Bajar escalón lateral

Equilibrio a una pierna sobre toalla

Abduccion de cadera con apoyo en silla

Puente con una pierna con apoyo en silla

Automasaje de la columna torácica

Movilización del nervio peroneo : Flexión y extensión de tobillo

Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas

Automasaje del masetero

Automasaje de los temporales

Estiramiento del nervio ciático con toalla

Extensión de rodilla con apoyo en toalla

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

Extensión de triceps con goma elástica

Rotación externa de hombro con banda elástica

Fortalecimiento de gluteo medio y menor

Estiramiento asistido: rotación interna hombro

Propiocepción hombro con tabla de equilibrio

Pasos adelante con miniband

Aducción de cadera sentado con almohada

Levantarse desde sentado

Levantarse de la silla con apoyo

Media sentadilla con apoyo

Sentarse y levantarse con miniband

Elevación de la pelvis apoyo en silla

Aperturas horizontales con botellas de agua

Curl de biceps y press de hombros con botellas

Curl de biceps con botellas

Elevacion frontal con botellas de agua

Aperturas y rotación de hombros con botellas

Media sentadilla con press de hombros

Contracción abdominal con botella de agua

Giros abdominales con botella de agua

Flexiones y remo con botellas de agua

Puente de gluteos con botella de agua

Extensión de triceps con botellas de agua

Pajaros con botellas de agua

Extension triceps de pie con botellas de agua

Media sentadilla a 90º con apoyo

Abducción cadera tumbado

Flexión de cadera con andador

Sentarse con ayuda andador

Flexión de cadera y rodilla asistida

Contracción isométrica de gluteos sentado

Contracción abductores sentado

Pasos laterales con andador

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

Expansión costal con movilización de brazos

Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º.

Respiración coordinada con elevación de pierna