Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates

Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en un fitball y coloque la planta de los pies en el suelo. Coloque su mano izquierda sobre su cadera izquierda y levante su brazo derecho justo por encima de su cabeza.

EJECUCIÓN:

Lentamente doble su cuerpo desde su cintura hacia su lado izquierdo hasta que sienta el estiramiento en sus músculos oblicuos. Exhale durante el movimiento. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan