Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates

Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre un fitball con la espalda baja presionándola y con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Coloque los brazos extendidos a ambos lados de la cabeza. Extienda su columna hasta que sienta los músculos abdominales estirados. Apoye la cabeza sobre el fitball.

EJECUCIÓN:

Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan