Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates

Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Acuéstese sobre un fitball boca abajo, debe estar debajo de su estómago. Sus pies deben tocar el suelo. Agarre la mancuerna con la mano derecha y coloque el brazo sobre el fitball. Utilice un agarre supino.

EJECUCIÓN:

Contrayendo sus bíceps, doble completamente su codo derecho mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve el antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan