Extensión de tríceps con talones apoyados

Extensión de tríceps con talones apoyados

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Necesita encontrar un fitball y colocarlo frente a usted. Apoye su peso en las manos y coloque los pies en el fitball. Sus manos deben estar justo debajo de los hombros. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Aguante la posición durante el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

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