![Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/curl-de-biceps-alterno-con-mancuernas-apoyado-en-pelota-de-pilates-init-pos-6477.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Encuentre una pared para hacer el ejercicio. Ponga un fitball entre su baja de la espalda y la pared. Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre supino. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Contrayendo el bíceps, doble el codo totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y alterne con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.