Roll out con fitball de rodillas

Roll out con fitball de rodillas

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese boca abajo. Encuentre un fitball y coloque sus antebrazos sobre él. Extienda las piernas detrás de usted. Aguante su peso con las rodillas y los antebrazos. Sus antebrazos deben estar en paralelo entre ellos y las rodillas deben estar a la anchura de los hombros. Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.

EJECUCIÓN:

Haga rodar el fitball hacia delante con los brazos mientras inhala. Asegúrese de que no arquea la espalda durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un movimiento fuerte mientras exhala.

CONSEJOS: Asegúrese de mover solo los brazos durante el movimiento.