Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates

Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Arrodíllese en el suelo y coloque un fitball en su lado derecho. Extienda su rodilla izquierda hacia su lado izquierdo y apóyese en el fitball con su codo derecho.

EJECUCIÓN:

Usando sus glúteos, levante la pierna izquierda tan alto como pueda mientras exhala. Asegúrese de que los dedos de los pies siempre estén apuntando hacia adelante. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Asegúrese de mover las piernas solo cuando realice el ejercicio.