Extesión de brazos sujetando pelota de pilates

Extesión de brazos sujetando pelota de pilates

POSICIÓ INICIAL:

Siéntese en el suelo y descanse su espalda en la pared. Coja un fitball con ambas manos y sosténgalo en frente de usted. Contraiga el suelo pélvico y el core.

MOVIMENT:

Levante el fitball hacia el techo tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSELLS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda de la pared cuando haga el ejercicio.

Músculos que trabajan