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61 ejercicios disponibles

Remo en maquina

Remo lateral en maquina

Remo con banda elastica

Remo con banda elastica sentado en el suelo

Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna

Remo con mancuerna con rodilla apoyada

Remo con barra y polea

Flexion de brazo cogido lateral a espaldera

Dominadas

Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos

Remo con barra de pie

Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco

Dominadas inclinadas agarre prono

Dominadas boca arriba agarre supino

Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino

Dominadas con agarre mixto

Jalón en polea alta agarre ancho prono

Jalón a la nuca en polea alta sentado

Dominadas en maquina rodillas flexionadas

Dominadas de pie en maquina asistida

Dominadas con agarre supino en maquina

Remo con agarre cerrado sentado en maquina

Estiramiento vertebral apoyado en la pared

Rodar atrás encogido en el suelo

Pullover con cable-polea de pie

Remo horizontal sentado con polea

Jalón con polea alta agarre neutro

Remo a una mano en multipower

Remo con mancuerna a una mano de pie

Remo en punta con barra t

Estiramiento vertebral dorsal y lumbar

Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca

Dominadas lastradas

Jalón dorsal con polea alta y barra V

Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado

Remo alterno con poleas o gomas de pie

Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie

Jalón polea alta agarre estrecho supino

Remo alto en máquina hammer

Estiramiento del gato

Estiramiento de la columna toracica con roller foam

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Advertencia

Retracción y protracción escapular

Remo con mancuernas en banco inclinado

Jalón con polea alta al pecho con agarre ancho

Remo de pie con banda elástica

Rotación torácica en cuadrupedia

Rotación torácica sentado

Extensión lumbar de pie

Jalón dorsal con banda elástica

Automasaje de la columna torácica

Kettlebell: Remo a una mano

Burpee con mancuernas

Movilización del nervio ciático

Prueba de provocación del nervio mediano.

Masaje del dorsal ancho con roller foam

Remo con banda elástica

Remo sentado con banda elástica