Plancha sobre pelota de pilates

Plancha sobre pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Encuentre un fitball y acuéstese sobre él, el fitball debe estar a la altura de su estómago. Extienda las piernas detrás de usted y ponga los pies en el suelo. Coloque los brazos extendidos frente a usted. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo.

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