POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Acuéstese sobre un fitball boca abajo, debe estar debajo de su estómago. Sus pies deben estar tocando el suelo y una pared detrás de usted. Agarre las mancuernas con un agarre neutral. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Retraiga sus escápulas.
EJECUCIÓN:
Manteniendo la espalda baja plana, comience a inclinarse hacia delante lentamente desde las caderas bajando lo más que pueda mientras inhala. Siga moviéndose hasta que sienta un buen estiramiento en los isquiotibiales y entonces pare. Vuelva a la posición inicial mientras exhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
