Estiramiento del nervio ciático con toalla

Estiramiento del nervio ciático con toalla

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una mesa con una toalla en las manos. Doble completamente la columna vertebral y el cuello y coloque la toalla alrededor del pie derecho. Extienda su rodilla derecha.

EJECUCIÓN:

Tire lentamente de la toalla hasta que sienta el estiramiento en su pierna derecha. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan