![Hiperextensión de rodilla apoyada en silla](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/hiperextension-rodila-apoyada-en-silla-init-pos-5591.jpeg)
POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una silla y coloque otra silla frente a usted. Su trasero debe estar en contacto con el respaldo de la silla. Extienda completamente la rodilla derecha y coloque el talón en la silla frente a usted.
EJECUCIÓN:
Usando los cuádriceps, intente mover la rodilla hacia abajo mientras flexiona el tobillo. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido y luego repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.