Sentarse y levantarse con miniband

Sentarse y levantarse con miniband

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla y coloque un miniband alrededor de la parte inferior de las rodillas. Sus pies deben estar separados al ancho de los hombros.

EJECUCIÓN:

Empujando principalmente desde los talones, póngase de pie mientras exhala. Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, bajando las piernas hasta que se siente de nuevo. Inhale durante el movimiento.

CONSEJOS: Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

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