Aducción de cadera sentado con almohada

Aducción de cadera sentado con almohada

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla y coloque una almohada entre las rodillas.

EJECUCIÓN:

Utilizando sus aductores aplaste la almohada. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan