Estiramiento asistido: rotación interna hombro

Estiramiento asistido: rotación interna hombro

POSICIÓN INICIAL:

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Encuentre una toalla, tómela del extremo con la mano derecha y colóquela sobre el hombro izquierdo. Con la mano izquierda, agarre la toalla del otro extremo detrás de la espalda.

EJECUCIÓN:

Tire lentamente de la toalla con la mano derecha hacia el suelo, moviendo la mano izquierda hacia el techo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan