Fortalecimiento de gluteo medio y menor

Fortalecimiento de gluteo medio y menor

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre el lado derecho, coloque su codo derecho bajo su cabeza y su mano izquierda sobre la cadera. Extienda completamente sus piernas y coloque una almohada entre ellas.

EJECUCIÓN:

Levante la pierna izquierda tan alto como sea posible mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Asegúrese de mover las piernas solo cuando realice el ejercicio.

Músculos que trabajan