Bajar escalón lateral

Bajar escalón lateral

POSICIÓN INICIAL:

Debe encontrar una step a la altura del tobillo y colocarlo a su lado. De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Coloque toda la planta del pie derecho sobre el step. Presionando principalmente desde el talón derecho, suba sobre el step. Baje con un movimiento suave y repita el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan