Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas

Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una esterilla con las piernas extendidas y juntas. Entrelace sus dedos detrás de su espalda y doble su columna manteniendo la extensión del cuello.

EJECUCIÓN:

Lentamente flexione la cabeza y el cuello hasta que sienta el estiramiento en la cadena posterior. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan