Automasaje de la columna torácica

Automasaje de la columna torácica

POSICIÓN INICIAL:

Encuentre una pared y coloque una pelota de tenis entre los músculos de la parte superior de espalda y la pared. Ruede la pelota con su espalda para encontrar las contracturas en sus músculos entre la columna y el omóplato.

EJECUCIÓN:

Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio. La pelota de tenis debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.

Músculos que trabajan