Pajaros con botellas de agua

Pajaros con botellas de agua

POSICIÓN INICIAL:

Coja dos botellas de agua. Colóquese de pie con una botella en cada mano a cada lado de sus caderas. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo.

EJECUCIÓN:

Levante las mancuernas por los lados hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

CONSEJOS: Durante la bajada, céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan