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132 ejercicios disponibles

Zancada y extensión de hombros con barra

Press de hombros y apertura de piernas

Extension de triceps con talones apoyados

Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates

Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas

Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates

Flexiones de brazos sobre pelota de pilates

Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates

Lanzamiento balon medicinal desde sentado

Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal

Lanzamiento de balon medicinal acostado boca abajo

Lanzamiento de balon medicinal con una mano

Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal

Flexiones de brazos con rodillas apoyadas

Flexiones de brazos con flexión de cadera

Extension de triceps a una mano con mancuerna sentado

Extension de triceps a dos manos con mancuerna sentado

Flexiones de brazos

Flexion de brazo con apoyo sobre banco

Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared

Press de hombros con mancuernas sentado

Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo

Press de banca inclinado con barra

Press de banca con barra

Press de banca con barra rodillas flexionadas

Press de banca con una rodilla flexionada

Press de banca con barra agarre supino

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas en maquina asistida

Press frontal de hombro sentado con barra

Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo

Press frontal de hombro de pie con barra

Press de banca en maquina smith

Flexiones de brazos sobre un banco plano

Press pectoral en maquina sentado

Press pectoral alterno en maquina sentado

Press de hombros en equilibrio vertical

Extension de brazos apoyado en banco plano

Extension de brazos apoyado en dos bancos

Extension de brazos apoyado en pelota de pilates

Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas

Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada

Press pectoral con mancuernas

Extensión de brazos con mancuernas en banco plano

Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos

Extensión de brazos sobre la cabeza con disco

Estiramiento de triceps y pectoral apoyado en pared

Extension de brazos y pierna en apoyo

Plancha horizontal isométrica

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado

Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado

Press pectoral con barra banco inclinado

Extensión de triceps a una mano con mancuerna

Extensión de triceps a una con mancuerna de pie

Press de hombros trasnuca con barra de pie

Extensión de triceps a una mano con mancuerna sin ayuda

Extensión de triceps con una mancuerna de pie

Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates

Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates

Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Extension triceps o press frances con barra de pie

Extension de triceps o press frances con barra en banco inclinado

Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates

Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates

Press militar o de hombros con mancuernas de pie

Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates

Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano

Press banca en banco de press banca

Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates

Fondos en paralelas

Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates

Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo

Extensión de triceps con cable-polea y cuerda de rodillas

Extensión de triceps a una mano con cable-polea

Extensión de triceps con cable-polea sentados

Extensión de triceps con cable-polea de pie

Extensión de triceps con cable-polea de rodillas sentado sobre los talones

Extensión de triceps con cable-polea apoyo en el muslo

Elevación lateral de hombro con cable-polea en cuadripedia

Extensión de triceps con cable-polea apoyado en banco plano

Extensión de triceps con cable-polea tumbando en banco plano

Extensión de triceps con cable-polea de pie espalda apoyada

Extensión de triceps con cable-polea inclinado y apoyado en banco plano

Extensión de triceps con cable-polea de rodillas

Extensión de triceps agarre supinación a una mano cable-polea

Extensión de triceps con cuerda y cable-polea de pie

Flexiones de brazos con palmada

Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco

Peso muerto y press de hombros a una mano con kettlebell

Plancha y patada lateral

Flexiones de brazos con apoyo de nudillos

Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates

Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro

Flexión de brazos y extensión de tronco

Press pectoral con mancuernas en banco declinado

Burpee

Press pectoral agarre cerrado en maquina smith

Extensión de triceps con barra z en banco plano

Estiramiento de triceps detrás de la cabeza

Lanzamiento de balón medicinal al suelo

Extensión de tríceps sentado en máquina

Extensión de tríceps con cable y banco inclinado

Press anterior de hombros en máquina smith

Press tras nuca de hombros en máquina smith

Press tras nuca y press militar combinados

Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo

Press pectoral con barra y agarre supino

Press pectoral con trx

Extensión de triceps barra horizontal

Arrancada con mancuernas

Press de hombros con agarre neutro sentado

Flexiones sobre mancuernas

Press pectoral declinado con barra

Extensión de triceps con trx

Flexiones de brazos con trx

Fondos de hombros boca abajo

Dominadas y extensiones

Plancha y flexión de brazos

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro

Flexión de brazos y plancha lateral

Plancha y extensión de triceps

Extensión de tríceps de pie con polea

Extensión inversa de tríceps de pie

Extensión de triceps de pie con banda elástica

Patadas de triceps con banda elástica

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Movilización del nervio cubital : Dorsiflexión de muñeca

Extensión de triceps a una mano tumbado en banco

Advertencia

Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia

Press banca con mancuernas agarre neutro