Flexión de brazos y extensión de tronco

Flexión de brazos y extensión de tronco

Comenzamos en la posición de plancha, con las caderas altas, el pecho se mueve hacia delante y hacia el suelo y en la parte final extendemos el tronco. Empieza en la posición tradicional de flexiones de suelo, pero adelanta un poco los pies y levanta la cadera de forma que el cuerpo trace una V invertida. Con la cadera alta, usa los brazos para bajar el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo. Luego baja las caderas hasta que casi rocen el suelo, al tiempo que levantas la cabeza y los hombros hacia el techo. Recupera la posición inicial. Hasta aquí es una repetición. En inglés: Hindu / Judo Push-up / Dive Bombers

Músculos que trabajan