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47 ejercicios disponibles

Media sentadilla a una pierna sobre bosu

Media sentadilla isométrica, manos en la nuca

Levantamiento en dos tiempos

Press de hombros y apertura de piernas

Peso muerto con barra o tradicional

Correr

Equilibrio sobre pelotas de pilates

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal

Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas

Extension de brazos y pierna en apoyo

Plancha horizontal isométrica pierna elevada

Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada

Tiron frontal con mancuerna

Extension de tronco y aperturas con mancuernas

Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca

Bicicleta

Rotación de tronco tumbado boca arriba

Cinta de correr

Peso muerto y press de hombros a una mano con kettlebell

Saltar a la cuerda

Andar

Flexión de brazos y extensión de cadera apoyado en banco

Correr y Andar

Extensión de cadera sobre pelota de pilates

Elevación alterna de rodillas al apoyado en pelota de pilates

Media sentadilla y press de hombros con mancuernas

Encogimientos de sprinter

Salto vertical desde zancada y cruzando piernas

Burpee

Subir escaleras

Media sentadilla y press de hombros con barra

Lanzamiento de balón medicinal al suelo

Sombra de boxeo

Elevación de rodillas o skipping

Envión

Arrancada

Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical

Mountain climber

Equilibrio a una pierna sobre bosu

Figura 8 con conos

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Advertencia

Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia

Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia

Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio

Jumping jack en plancha