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josemajoya SergioBN mikel1981 pablinchuar Carlos_Glez Abora Serfisio Thetryx gorin jmdieguez10
Entrenamiento de pérdida de peso (4 días)
Perder peso + Tonificar 09-03-2017 15:42.
Tonificar - Reducir (3 días)
perdida de peso 08-03-2017 15:41.
DOMINADAS (2 días)
PROGRESION FUERZA PARA DOMINADAS 07-03-2017 17:09.
Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
 
RUTINA PRINCIPIANTE FULL BODY (GERO iMPARABLE)
Rutinas de musculación o culturismo
DOMINADAS (2 días)
PROGRESION FUERZA PARA DOMINADAS
Abdominales (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
EJERCICIOS NATACIÓN SINCRONIZADA 6 (1 día)
Fortalecer flexores de cadera
180 grados-Sin material (1 día)
Mejora de la coordinación y potencia de las piernas.
Solo 2 minutos - Sin material (1 día)
Mejorar la explosividad de las piernas, es un trabajo de alta intensidad o HIT.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
 
ENTRENAMIENTO DEL CORE II (1 día)
Rutinas de fuerza para deportes
EJERCICIOS NATACION SINCRONIZADA 3 (1 día)
Error en movimiento vertical de brazos y hombros
EJERCICIOS NATACIÓN SINCRONIZADA 2 (1 día)
Error en movimiento vertical de brazos y hombros
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Circuito training funcional (1 día)
Adquirir mayor resistencia,balance y coordinacion.
Adelgazamiento/tonificacion (3 días)
Rutinas para perder peso
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
Rutina de 4 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular.
Rutina de 4 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular.
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
Entrenamiento funcional (TRX) (1 día)
Tonificar,perdida de volumen
Rutina de tonificación mujer (5 días)
Tonificación y pérdida de grasa Incidencia sobre los glúteos y el abdomen
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Circuito Fascial - Sin material (1 día)
Mejorar las coordinación entre los grupos musculares implicados en los ejercicios.
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
CORRECION CIFOSIS (1 día)
Mejorar la postura y fortalecer musculos posteriores, corregir cifosis
Tabla de entrenamiento para fibromialgia
Rutinas para mejorar la salud
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
EJERCICIOS DE NATACIÓN SINCRONIZADA 1
Error en movimientos verticales de brazos y hombros
Funcional Iniciación (1 día)
Acondicionamiento General
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
Circuito funcional (3 días)
Reducir y tonificar
ESCOLIOSIS COMPENSADA 2 (1 día)
Rutinas para mujeres
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA (1 día)
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA (1 día)
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
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