Arrancada con mancuernas

Arrancada con mancuernas

Con las piernas ligeramente abiertas, rodillas flexionadas, cogemos las mancuernas con las manos en pronación(con las palmas de las manos mirando hacia atrás), iniciamos el ejercicio con un tirón de las mancuernas junto con una extensión de rodillas que nos llevará incluso a colocarnos sobre la punta de los pies,durante la subida de las mancuernas irán girando hasta que las palmas de las manos estén mirando hacia delante, descendemos las mancuernas de igual modo que han subido. En inglés: Dumbbells Snatch

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