Contracción doble de cuádriceps e isquiotibiales

Contracción doble de cuádriceps e isquiotibiales

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas.

EJECUCIÓN:

Contraiga al mismo tiempo sus cuádriceps e isquiotibiales endurecuendo sus piernas. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.