Dorsiflexión de tobillo con banda elástica

Dorsiflexión de tobillo con banda elástica

POSICIÓN INICIAL:

Coloque una banda fuerte en la parte baja de una espaldera y engánchela al tobillo derecho. De espaldas a la espaldera, estire la banda hacia adelante con el pie. Doble ligeramente las rodillas. Contraiga el suelo pelvico y el core..

EJECUCIÓN:

Mueva hacia delante la rodilla derecha tanto como pueda. Asegúrese de que su talón esté siempre en contacto con el suelo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan