Flexión plantar y dorsiflexión

Flexión plantar y dorsiflexión

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla alta, sus pies no deben tocar el suelo.

EJECUCIÓN:

Moviendo solo el tobillo, levante la punta del pie derecho tanto como pueda. Ahora usando su sóleo y gastrocnemio, extienda el tobillo tanto como pueda. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan