Movilización para dorsiflexión de tobillo

Movilización para dorsiflexión de tobillo

POSICIÓN INICIAL:

Arrodillese sobre su rodilla derecha con estas a 90º. Coloque su pie izquierdo al lado de su rodilla derecha.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente la rodilla izquierda hacia adelante tanto como pueda. Asegúrese de que no levanta el talón. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro tobillo.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Haga el ejercicio sin zapatos.

Músculos que trabajan