Mediasentadilla o Squat con salto y barra

Mediasentadilla o Squat con salto y barra

Colocamos la barra de manera estable sobre nuestro hombros, detrás de la cabeza, la sujetamos fuertemente con las manos, para pegarla y que resulte más estable durante el salto. Los pies con una apertura igual a la anchura de los hombros, la cabeza mira al frente, la espalda recta y el pecho hacia fuera y arriba. Realizamos una contracción del core, para que nuestro cuerpo sea todo un bloque, desde esta posición realizamos una pequeña flexión de piernas, pero sin llegar a los 90º. y aplicamos la máxima explosividad y fuerza en nuestras rodillas para despegar los pies completamente del suelo. La altura alcanzada en el salto, estará relacionada con el peso que pongamos en la barra, aprovecharemos la caída para volver a flexionar la rodillas, y volver a realizar otro salto.