Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino

Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino

POSICIÓN INICIAL:

Encuentre maquina Smith con la barra a la altura de la cadera. Coloque un banco frente a la barra. Agarre la barra con un agarre supino y recuéstese. Mantenga su cuerpo en línea recta y sus brazos completamente extendidos retrayendo los omóplatos. Coloque los pies juntos en el banco para que su cuerpo esté paralelo al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Tire de la barra hacia su torso hasta que sus manos estén al lado de sus costillas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Modifique su agarre (neutral, prono, supino..) de vez en cuando para entrenar los músculos desde múltiples ángulos.