POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba. Agarrese la rodilla derecha frente a usted.
EJECUCIÓN:
Estire lentamente la pierna hasta que sienta el estiramiento en los isquiotibiales. Mueva los dedos de los pies hacia usted y extienda el cuello al mismo tiempo. Mueva luego los dedos de los pies hacia el techo y flexione el cuello al mismo tiempo.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.