![Rodar atrás encogido en el suelo](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/rodar-atras-encogido-en-el-suelo-init-pos-8824.png)
POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Agarre sus rodillas con sus manos. Contraiga el suelo pelvico y el core. Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo.
EJECUCIÓN:
Rueda hacia adelante y hacia atrás a través de tu columna usando tus músculos abdominales.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado