Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca

Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca

POSICIÓN INICIAL:

Agarre la barra de dominadas con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros y con las palmas hacia adelante. Sus codos deben estar completamente extendidos y sus hombros relajados.

EJECUCIÓN:

Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba. Contrayendo los músculos de su espalda, tire de su cuerpo hacia arriba hasta que su barbilla sobrepase la barra mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Levante nuevamente la parte superior del cuerpo hacia arriba, pero ahora la barra debe tocar la parte trasera del cuello.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de que sus hombros están lejos de sus orejas cuando realice el ascenso a la barra