ambos    principiante
Entrenamientos para perder peso

Quemagrasa sin material

Objetivo

Trabajo de alta intesidad, este entrenamiento te ayudará con la quema de grasa. Las repeticiones serán siempre las mismas, las series dependerán de tu condición física. Nivel básico: 3 Series Nivel medio: 4 series Nivel alto: 6 series. Realiza los estiramientos del entrenamiento vinculado.
Jumping Jack
3 Series   10 reps   30 seg desc
Flexión de brazos y plancha lateral
3 Series   6 reps   30 seg desc
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
3 Series   30 seg   20 seg desc
Plancha y patada lateral
3 Series   10 reps   30 seg desc
De cada pierna.
Plancha con apoyo de antebrazos
3 Series   40 seg   20 seg desc
Entre 30 y 60 seg.
Plancha y flexión de piernas
3 Series   10 reps   30 seg desc
Flexiones de brazos
3 Series   10 reps   30 seg desc
Media sentadilla elevando brazos
3 Series   20 reps   30 seg desc
Medio Jumping Jack
3 Series   40 reps   30 seg desc

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