ambos    intermedio    40 min
Entrenamientos para deportes o salud

Circuito de Acondicionamiento General / Cardio + Tonificación con solo mi cuerpo

Objetivo

Circuito multiestación de intensidad para acondicionamiento general a base de ejercicios con el propio peso corporal. 4 vueltas. 50 segundos de actividad y 10 segundos de descanso por ejercicio. 1 minuto de descanso entre vueltas.
Jumping Jack

Media sentadilla

Burpee

Elevación de rodillas o skipping

Plancha y flexión de brazos

Salto vertical desde zancada y cruzando piernas

Mountain climber

Extension de brazos apoyado en banco plano

Notas
Recuerda elegir algunos ejercicios de estiramiento del entrenamiento relacionado. ( Parte inferior)

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