ambos    principiante    40 min
Entrenamientos para perder peso

Quemar grasa en el gimnasio.Día 3

Objetivo

Día 3: Espalda y Glúteos.
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Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono
3 Series   15 repeticiones
Remo con barra de pie
5 Series   12 repeticiones
Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro
3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Curl de biceps con barra en z de pie
3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Extensión lumbar en silla romana
5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Extensión de cadera de pie con cable-polea
5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Pullover con cable-polea de pie
3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
3 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
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Extensión lumbar en silla romana
5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Aperturas invertidas con agarre horizontal
5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Extensión de cadera de pie con cable-polea
5 Series   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
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