Zancada adelante con kettlebell

Zancada adelante con kettlebell

Comienzas de pie con una pierna al frente y otra detrás de la tuya y te agachas en una estocada como si estuvieras a punto de ser nombrado caballero. Idealmente, desea que los ángulos que forman sus rodillas estén lo más cerca posible de 90 grados donde sus rodillas no pasen la línea de los dedos de los pies. Esto se hace para minimizar una vez más el impacto en sus rodillas; esto es particularmente importante si se trata de un movimiento explosivo y desea ser lo más preciso y suave con las articulaciones como sea posible. Una vez en esta posición, puede mover las manos hacia arriba desde los lados para ganar impulso y cambiar la posición de las piernas en el aire. Todo el movimiento y el impulso deben provenir de tus piernas con los cuádriceps haciendo la mayor parte del trabajo. Asegúrate de hacer el mismo número en ambos lados.