![Encogimientos de hombros con barra por detrás](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/encogimientos-de-hombros-con-barra-por-detras-init-pos-8802.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado en una barra. Colóquese de pie y agarre la barra por detrás de la espalda con un agarre prono y las manos a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Eleve los hombros lo más alto posible mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.