![Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/encogimiento-de-hombros-en-maquina-de-gemelos-de-pie-init-pos-7399.png)
POSICIÓN INICIAL:
Colóquese en una máquina de gemelos de modo que las hombreras estén encima de sus hombros. Coloque sus pies separados al ancho de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Levante ligeramente las almohadillas con las piernas.
EJECUCIÓN:
Encoja sus hombros levantando las almohadillas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.