Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie

Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese en una máquina de gemelos de modo que las hombreras estén encima de sus hombros. Coloque sus pies separados al ancho de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Levante ligeramente las almohadillas con las piernas.

EJECUCIÓN:

Encoja sus hombros levantando las almohadillas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan