Elevación y rotación de hombros con mancuernas

Elevación y  rotación de hombros con mancuernas

Sentados y con la zona lumbar bien pegada al respaldo. Con una mancuerna en cada mano, flexionamos los brazos a 90º y los subimos a la altura de los hombros. En esa posición realizamos una rotación de uno de los hombros y subimos la mancuerna, cuando volvemos a la posición inicial empezamos con el otro brazo.