Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado

Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Debería haber un cable con una mango que esté unida a una polea baja. Siéntese en un banco inclinado con respaldo con la polea detrás de él. Agarra el mango con la mano derecha y un agarre prono. Sus brazos deben estar perpendiculares al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Levante el mango frente a usted hasta que su brazo esté paralelo al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

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